miércoles, 18 de marzo de 2020

¡¡ SEGUIMOS ACTIVAS/OS EN CASA Y CON ÁNIMO !!


HOLA QUERIDOS ESTUDIANTES

Desde el Departamento de Educación Física os queremos mandar mucho ánimo para estos días que nos esperan.
Como muchas de vosotras/os sabéis de la excepcionalidad de la situación que estamos viviendo, también nuestra forma de seguir aprendiendo nuestra asignatura de Educación Física va a ser diferente pero no por ello menos entretenida y enriquecedora para tu bienestar y salud física y mental. Quizás ahora será nuestro reto para seguir sacando esa cooperación y esa cohesión desde la lejanía , conocer nuevas caras y actividades a través de la red, y  activar nuestro cuerpo y mente con mayor conciencia y ganas, dada la situación de estar muchas horas metidas/os en casa.

Lo importante e interesante es que podamos hacer ejercicio en casa al menos todos los días, lo cual nos va a ayudar a liberar tensiones , a quitarnos de estar sentado demasiado tiempo, o delante de una pantalla, y a cambiar de actividad de las otras asignaturas.

No os agobiéis con lo que parece que serán muchas cosas de otras asignaturas, es una situación nueva para todos/as, ´- paso a paso se hace el camino-. Lo importante es que os deis cuenta de que es importante moverse y agilizar el cuerpo, especialmente en esta situación y es lo que te vamos a valorar especialmente, tu capacidad de esfuerzo y tu responsabilidad personal con tu salud.

¡¡¡¡ MUCHO ÁNIMO Y ESTO LO SUPERAREMOS TODAS Y TODOS

UNIENDO FUERZAS CON ESPÍRITU DE UNIDAD !!!

Aquí os dejamos un

LISTADO DE WEBS QUE PUEDES VISITAR PARA HACER EJERCICIO EN CASA

1.       Clases de Condición Física de diferentes modalidades en streaming y videos colgados  de SportiaVirtual. http://www.sportiagimnasios.com/apartado/2042/sportia-virtual-cuarentreno-gratis. Un compañero de la carrera, director de uno de estos gimnasios  en Burgos ofrece “CUARENTRENO”, gratis para todo el mundo.

2.       Videos de entrenamiento donde puedes elegir el tiempo que quieres trabajar, la dificultad, parte del cuerpo , ti po de entrenamiento y mostrado muy clarito y de forma divertida. http://gymvirtual.com/

3.       Estiramiento básico completo https://www.youtube.com/watch?v=LD37ZYZcJZ0

4.       https://justdancenow.com/ ¡Juega al videojuego de baile favorito de todo el mundo sin usar la consola! Para convertir una habitación en la mejor pista de baile, solo necesitas una pantalla con conexión a internet y tu teléfono como mando.

5.       Para bailar : Bad guy https://www.youtube.com/watch?v=9_gH2J7jxVE

6.       Para bailar : Let's Dance: I am Alive - will.i.am https://www.youtube.com/watch?v=2pgR87RVD14 y después te pueden ir apareciendo más una vez que abres el enlace y podrás elegir.

7.       Entrenamiento de CF de 4 minutos para principiantes., aunque es fuertecillo, pero tú puees hacer menos repeticiones. https://www.youtube.com/watch?v=aUYRVSNz_VY

8.       Entrenamiento intenso de 7 minutos. ¡¡ Ueehhh es durillo pero a ver qué tal se os da, para los más fuertes ¡!!. Las sentadillas no las hagáis tan profundas como la chica porque no es bueno para las rodillas. https://www.youtube.com/watch?v=mmq5zZfmIws

9.       STRONG by Zumba Entrenamiento en 30-Minutos  https://www.youtube.com/watch?v=L_W4F6_c2Jg

10.   Danza Africana de 5 minutos - African Dance: Lesson 3: Dancing on the Clock https://www.youtube.com/watch?v=Ewqq-3xJFdI

11.   Ejercicios de estiramientos y relajación: https://www.youtube.com/watch?v=iNWz85MDq7c

 Podéis ir poniendo comentarios en el blog  o a través del correo iescastelaref@gmail.com, y contarnos qué habéis hecho de estos entrenamientos y cómo os habéis sentido. Seguro que si vais haciendo una rutina en la semana vais a ir notando la mejoría. Recuerda poner tu nombre y apellido y el curso al que perteneces.

 

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